Hypnosetherapie Dresden Fachpraxis Kathrin Nake

Raum für Ruhe und Entlastung

Hypnose bei Stress in Dresden

Sie stehen häufig unter Anspannung, nehmen die Aufgaben des Tages mit in den Abend oder finden kaum Zeit zum Durchatmen? Gemeinsam schauen wir, was Sie belastet und wie Sie Ihren Alltag mit mehr Ruhe und passenden Freiräumen gestalten möchten.

In meiner Praxis in Dresden begleite ich Sie mit individuell vorbereiteter Hypnose. Ihre Erfahrungen und Ressourcen bilden die Grundlage für die gemeinsame Arbeit – mit Blick auf Ihre Belastungen, Ihre Bedürfnisse und Ihre persönlichen Ziele.

Ein Mann lehnt sich mit den Händen hinter dem Kopf an einem Schreibtisch mit Laptop zurück.
Eine bewusste Pause im Arbeitsalltag.

Ihre Ausgangssituation

Was hält Sie gerade in Anspannung?

Stress kann entstehen, wenn Anforderungen und die eigenen Möglichkeiten zur Bewältigung aus dem Gleichgewicht geraten. Dabei können äußere Belastungen, persönliche Ansprüche und fehlende Erholungsphasen zusammenwirken.

Vielleicht übernehmen Sie viele Aufgaben, fühlen sich ständig zuständig oder möchten alles besonders gut machen. Vielleicht bleibt Ihr Kopf auch dann bei offenen Fragen, wenn Sie eigentlich eine Pause haben.

Im Gespräch betrachten wir Ihre Situation: Wann wird der Druck besonders groß? Was hilft Ihnen bisher? Und an welcher Stelle wünschen Sie sich eine konkrete Veränderung?

Meine Hypnoseangebote

Welcher Rahmen passt zu Ihnen?

Eine bewusstere Pause und wiederkehrende Überlastung in mehreren Lebensbereichen können unterschiedlich viel Klärung benötigen. Auch gesundheitliche Beschwerden und der Bedarf an tatsächlicher Entlastung gehören zur Auswahl.

Individuell vorbereitet

Individuelle Hypnosetherapie

Wir betrachten Ihre Belastungen, persönliche Ansprüche und die Situationen, in denen Sie sich angespannt oder festgefahren fühlen. Ihre Erfahrungen und Ressourcen fließen in die persönliche Vorbereitung ein. Im Verlauf passe ich die Arbeit an Ihre Rückmeldungen und Ihre tatsächlichen Erfahrungen an.

Dieser Rahmen bietet Raum für eine ausführlichere Klärung, etwa wenn mehrere Lebensbereiche, wiederkehrende Belastungsmuster oder persönliche Konflikte eine Rolle spielen.

Für ein klar begrenztes Ziel

Kompakte Suggestivhypnose

Persönlich begleitete Hypnosesitzungen mit vorbereiteten Suggestionen zu einem ausgewählten Thema. Ein klar umrissener Wunsch – etwa eine bewusstere Pause oder einen ruhigeren Übergang in den Feierabend zu gestalten – kann ein Ausgangspunkt für die Auswahl sein.

Das Format ist weniger individualisiert, hat einen bewusst kürzeren Rahmen und umfasst keine regressive Arbeit. Ob ein vorbereitetes Thema zu Ihnen und Ihrer Situation passt, klären wir vorab.

Bei anhaltender oder starker Erschöpfung und weiteren Beschwerden klären wir den Behandlungsbedarf, bevor wir einen passenden Rahmen wählen.

Termine, Ablauf und Honorare der beiden Angebote →

Gemeinsam klären

Wie beginnt Ihre Begleitung?

Individuelle Hypnosetherapie

Der Einstieg umfasst drei Termine: Kennenlernen, Hypnosevorbereitung und Hypnosearbeit. Beim Kennenlernen besprechen wir, wann der Druck besonders groß wird, welche Aufgaben Sie beanspruchen und wie sich die Belastung in Ihrem Alltag zeigt. Dabei erfasse ich Ihre gesundheitliche Vorgeschichte, Beschwerden, bestehende Behandlungen und Medikamente (Anamnese). Nach dem Kennenlernen entscheiden Sie, ob Sie die Begleitung fortsetzen möchten.

Im Vorbereitungstermin klären wir, was Sie verändern möchten – etwa am Abend gedanklich Abstand zur Arbeit zu gewinnen oder bewusster auf zusätzliche Aufgaben zu reagieren. Wir erproben eine passende Tranceeinleitung. Auf dieser Grundlage bereite ich Ihre persönliche Hypnose für den dritten Termin vor.

Kompakte Suggestivhypnose

Schreiben Sie mir per E-Mail kurz, wobei Sie sich Unterstützung wünschen, und nennen Sie bitte „kompakte Suggestivhypnose“. Ich kläre mit Ihnen vorab, ob ein vorbereitetes Thema – beispielsweise innere Ruhe oder bewusstere Pausen – zu Ihrer Situation passt.

Für passende, klar begrenzte Themen sind meist ein bis drei Sitzungen vorgesehen. Die Anzahl stimmen wir gemeinsam ab.

Persönlich abgestimmt

Wie ich die individuelle Hypnosetherapie gestalte

In der individuellen Hypnosetherapie betrachten wir das Zusammenspiel von Anforderungen, eigenen Ansprüchen und fehlender Erholung. In der Hypnose können wir Ruhe, neue Perspektiven und die Vorbereitung konkreter Entlastungsschritte verbinden. Welche der folgenden Zugänge ich einbeziehe, richtet sich nach Ihrer Situation und Ihren Rückmeldungen.

Suggestive Hypnose

Passende sprachliche Anregungen und innere Vorstellungen können vertraute Erfahrungen von Ruhe und Abstand aufgreifen. Wir können beispielsweise einen Übergang in eine Pause gestalten oder einen freundlicheren Umgang mit Unerledigtem erkunden. Entspannung muss dabei nicht auf Anhieb gelingen; wir beginnen mit dem, was für Sie zugänglich und angenehm ist.

Regressive Hypnose

Wenn bekannte frühere Erfahrungen für Ihre heutigen Ansprüche oder Reaktionen bedeutsam sind, können wir sie einbeziehen. Vielleicht kennen Sie schon lange das Gefühl, besonders viel leisten oder immer verfügbar sein zu müssen. Wir betrachten die heutige Bedeutung solcher Erfahrungen und welche neue Perspektive hilfreich sein könnte. Diesen Zugang besprechen wir gemeinsam; eine verborgene Ursache muss dafür nicht gefunden werden.

Progressive Hypnose

Wir richten den Blick auf konkrete zukünftige Situationen: den Feierabend beginnen, vor einer zusätzlichen Aufgabe die eigenen Möglichkeiten prüfen oder Unterstützung ansprechen. In der Vorstellung können Sie erproben, wie Sie dabei handeln möchten. Auch passende Absprachen und mögliche Hindernisse gehören zu dieser Vorbereitung.

Die Arbeit verbinden wir mit konkreten Schritten im Alltag. Welche Aufgaben zu Ihnen gehören, wo Entlastung möglich ist und welche Bedingungen verändert werden müssen, bleibt Teil des gemeinsamen Blicks auf Ihre Situation.

Mehr zu meiner Arbeitsweise und den Hypnoseformen →

Ein anschauliches Beispiel

Den Arbeitstag bewusster abschließen

Angenommen, Sie beschäftigen sich nach Feierabend weiter mit offenen Aufgaben. Sie prüfen wiederholt Nachrichten und haben das Gefühl, jederzeit reagieren zu müssen. Ihr Wunsch ist, am Abend mehr Zeit für sich und Ihre Familie zu haben.

Im Gespräch betrachten wir, welche Erreichbarkeit tatsächlich vereinbart ist und welche Erwartungen Sie selbst an sich stellen. Ein erster Schritt könnte sein, offene Aufgaben vor Feierabend festzuhalten und einen klaren Übergang in die freie Zeit zu gestalten.

In der Hypnose können wir an eine vertraute Erfahrung von Ruhe oder Abstand anknüpfen und eine passende Vorstellung für diesen Übergang entwickeln. Anschließend besprechen wir, was Sie konkret ausprobieren möchten und welche Absprachen dafür im Alltag nötig sind.

Fiktives Beispiel zur Veranschaulichung des Vorgehens. Der Verlauf und die Ergebnisse sind individuell.

In Ruhe kennenlernen

Kostenfreie Hypnose zum Thema Stress

Hier finden Sie eine kurze Aufnahme zum Thema Stress, um meine Hypnoseanleitung kennenzulernen.

Kostenfrei · 3:45 Minuten · ohne Anmeldung

Die Aufnahme wurde mit einer digital erstellten Version meiner eigenen Stimme gesprochen.

Hören Sie die Aufnahme an einem ruhigen, sicheren Ort, an dem Sie ungestört sitzen oder liegen können. Bitte nutzen Sie sie nur, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten können, und niemals beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen. Sie können die Aufnahme jederzeit beenden.

Diese Aufnahme dient dem Kennenlernen. In der persönlichen Begleitung besprechen wir Ihre Belastungen, bereiten die Hypnose vor und gehen auf Ihre Rückmeldungen ein. Die Aufnahme ersetzt keine notwendige Behandlung und keine erforderliche Entlastung oder Veränderung Ihrer Lebens- und Arbeitsbedingungen.

Fachlich eingeordnet

Was zeigt die Forschung zu Hypnose bei Stress?

Forschung zu Hypnose und Stress liefert ermutigende Hinweise. Eine randomisierte Studie von Fisch und Mitarbeitenden (2020) untersuchte 95 gesundheitlich stabile Erwachsene mit erhöhtem Stresserleben. Die Teilnehmenden erhielten entweder ein fünfwöchiges Hypnose-Gruppenprogramm mit Aufnahmen zum Üben zu Hause und Informationen zur Stressbewältigung oder nur Informationsmaterial. Nach fünf und zwölf Wochen berichtete die Hypnosegruppe von geringerem Stresserleben als die Vergleichsgruppe.

Die Ergebnisse beziehen sich auf dieses Programm, in dem Hypnose, Übungen für zu Hause und Informationen verbunden wurden. In meiner individuellen Hypnosetherapie verbinden wir persönliche Vorbereitung mit konkreten Entlastungsschritten und Ihren Rückmeldungen aus dem Alltag.

Wenn Sie sich festgefahren fühlen

Was ist mit einer inneren Blockade gemeint?

Vielleicht möchten Sie eine Aufgabe beginnen, eine Entscheidung treffen oder ein Gespräch führen – und halten sich immer wieder zurück. „Blockade“ beschreibt hier dieses persönliche Erleben, keine eigenständige Diagnose.

Wir betrachten genauer, was in der Situation geschieht: Welche Gedanken, Gefühle und Befürchtungen tauchen auf? Was erschwert den nächsten Schritt? Und welche Erfahrungen könnten Ihnen dabei helfen?

In der Hypnose können wir passende Vorstellungen und Handlungsmöglichkeiten aufgreifen. Welche Themen wir einbeziehen, besprechen wir gemeinsam.

Ein passender Rahmen

Was hilft im Umgang mit Stress?

Erholung, Bewegung, unterstützende Beziehungen und Veränderungen belastender Bedingungen können zur Stressbewältigung beitragen. Hypnose kann in Ihre persönliche Planung eingebunden werden; notwendige Entlastung und Veränderungen im Alltag bleiben wichtig.

Bei anhaltender oder starker Erschöpfung, ausgeprägten Schlafproblemen, Ängsten oder depressiven Beschwerden ist eine entsprechende fachliche Einschätzung und Behandlung wichtig. Neue oder ungeklärte körperliche Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt.

Gut zu wissen

Fragen zu Hypnose bei Stress

Kann Hypnose mich bei der Stressbewältigung unterstützen?

Hypnose kann einen Rahmen bieten, um hilfreiche Vorstellungen und Erfahrungen von Ruhe aufzugreifen und den Umgang mit belastenden Situationen zu erkunden. Wir verbinden die Sitzung mit persönlichen Zielen und konkreten Alltagsschritten. Wie Sie die Anregungen erleben und welche Veränderungen sich ergeben, ist individuell.

Was ist, wenn mir Entspannung schwerfällt?

Sie müssen vor der Sitzung weder entspannt sein noch Ihre Gedanken abstellen können. Wir beginnen mit dem, was für Sie gerade zugänglich und angenehm ist. Ihre Rückmeldungen helfen mir, die Anregungen an Ihr Erleben anzupassen.

Was meinen Sie mit einer inneren Blockade?

Damit ist hier das persönliche Gefühl gemeint, in einer konkreten Situation festzustecken. Vielleicht möchten Sie ein Gespräch führen oder eine Aufgabe beginnen und halten sich immer wieder zurück. Wir betrachten genauer, was Sie dabei erleben und welchen nächsten Schritt Sie sich wünschen. Der Begriff beschreibt keine eigenständige Diagnose.

Hilft Hypnose auch, wenn meine Belastungen bestehen bleiben?

Wir können Möglichkeiten für den Umgang mit Belastungen und passende Erholungsphasen erkunden. Gleichzeitig schauen wir auf Veränderungen im Alltag, Entlastung durch andere Menschen und eigene Grenzen. Hypnose ersetzt keine notwendigen Veränderungen Ihrer Lebens- oder Arbeitsbedingungen.

Kann ich mit starker Erschöpfung oder Burn-out kommen?

Bei anhaltender oder starker Erschöpfung ist eine ärztliche und gegebenenfalls psychotherapeutische Einschätzung wichtig. Es können unterschiedliche Ursachen und Behandlungsbedarfe vorliegen. Wir klären, ob mein Angebot passend ist oder zunächst andere Versorgung benötigt wird.

Wie viele Termine brauche ich und was kostet die Begleitung?

Der Einstieg in die individuelle Hypnosetherapie umfasst drei Termine: Kennenlernen, Hypnosevorbereitung und Hypnosearbeit. Anschließend besprechen wir gemeinsam, welche weitere Begleitung für Sie hilfreich ist.

Für passende, klar begrenzte Themen sind bei der kompakten Suggestivhypnose meist ein bis drei Sitzungen vorgesehen; die Anzahl stimmen wir gemeinsam ab.

Bei anhaltender oder starker Erschöpfung beziehen wir den Behandlungsbedarf in die Planung ein. Aktuelle Honorare finden Sie unter Kontakt & Kosten.

Wo wünschen Sie sich mehr Ruhe oder Freiraum?

Schreiben Sie mir gern kurz, wobei ich Sie unterstützen kann. Gemeinsam klären wir, welcher Rahmen zu Ihrem Ziel passt.

Kontakt & Kosten

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