Sich selbst mit mehr Verständnis begegnen
Sie stellen sich häufig infrage, nehmen Kritik lange mit oder richten sich stark nach den Erwartungen anderer? Gemeinsam schauen wir, wie Sie mit sich selbst umgehen und was Sie im Alltag verändern möchten.
In meiner Praxis in Dresden begleite ich Sie mit individuell vorbereiteter Hypnose. Ihre Erfahrungen und Ressourcen bilden die Grundlage für die gemeinsame Arbeit – mit Blick auf Ihre Bedürfnisse, Ihre Stärken und Ihre persönlichen Ziele.
Ihre Ausgangssituation
Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Anerkennung anzunehmen. Ein Fehler beschäftigt Sie lange, während das, was Ihnen gelingt, kaum zählt. Oder Sie sagen schnell zu, obwohl Sie eigentlich Zeit für sich brauchen.
Im Gespräch betrachten wir die Situationen, die Sie belasten: Was denken Sie dann über sich? Wie reagieren Sie? Und wie würden Sie sich stattdessen gern erleben?
Dabei dürfen auch Unterschiede sichtbar werden. Vielleicht fühlen Sie sich in einem Lebensbereich sicher, während Sie in einem anderen schnell an sich zweifeln. Wir knüpfen an die Erfahrungen an, die für Ihr Anliegen hilfreich sein können.
Meine Hypnoseangebote
Ob Sie eine konkrete Situation verändern möchten oder sich in mehreren Lebensbereichen stark infrage stellen, beeinflusst den Umfang der Vorbereitung und Begleitung.
Individuell vorbereitet
Wir betrachten die Situationen, in denen Sie an sich zweifeln, eigene Bedürfnisse zurückstellen oder hart über sich urteilen. Ihre Erfahrungen und Ressourcen fließen in die persönliche Vorbereitung ein. Im Verlauf passe ich die Arbeit an Ihre Rückmeldungen und Ihre tatsächlichen Erfahrungen an.
Dieser Rahmen bietet Raum für eine ausführlichere Klärung, etwa wenn mehrere Lebensbereiche oder persönliche Belastungen eine Rolle spielen.
Für ein klar begrenztes Ziel
Persönlich begleitete Hypnosesitzungen mit vorbereiteten Suggestionen zu einem ausgewählten Thema. Ein klar umrissener Wunsch – etwa eigene Stärken bewusster wahrzunehmen oder sich verständnisvoller zu begegnen – kann ein Ausgangspunkt für die Auswahl sein.
Das Format ist weniger individualisiert, hat einen bewusst kürzeren Rahmen und umfasst keine regressive Arbeit. Ob ein vorbereitetes Thema zu Ihnen und Ihrer Situation passt, klären wir vorab.
Wenn eine Depression, starke Ängste oder andere psychische Beschwerden hinzukommen, berücksichtigen wir den entsprechenden Behandlungsbedarf bei der Auswahl.
Gemeinsam klären
Der Einstieg umfasst drei Termine: Kennenlernen, Hypnosevorbereitung und Hypnosearbeit. Beim Kennenlernen besprechen wir, wann Sie an sich zweifeln, wie Sie auf Kritik reagieren und wo Ihre eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Dabei erfasse ich Ihre gesundheitliche Vorgeschichte, psychische Belastungen, bestehende Behandlungen und Medikamente (Anamnese). Nach dem Kennenlernen entscheiden Sie, ob Sie die Begleitung fortsetzen möchten.
Im Vorbereitungstermin klären wir, wie Sie sich in einer konkreten Situation erleben möchten – etwa Anerkennung anzunehmen oder die eigene Meinung ruhiger zu vertreten. Wir erproben eine passende Tranceeinleitung. Auf dieser Grundlage bereite ich Ihre persönliche Hypnose für den dritten Termin vor.
Schreiben Sie mir per E-Mail kurz, wobei Sie sich Unterstützung wünschen, und nennen Sie bitte „kompakte Suggestivhypnose“. Ich kläre mit Ihnen vorab, ob ein vorbereitetes Thema – beispielsweise Selbstvertrauen oder eigene Stärken – zu Ihrer Situation passt.
Für passende, klar begrenzte Themen sind meist ein bis drei Sitzungen vorgesehen. Die Anzahl stimmen wir gemeinsam ab.
Persönlich abgestimmt
In der individuellen Hypnosetherapie knüpfen wir an glaubwürdige Erfahrungen an: eigene Stärken wahrnehmen, Selbstkritik verständnisvoller begegnen und Bedürfnisse erkennen. Kleine Schritte können besser zu Ihrem Erleben passen als übertriebene positive Aussagen. Welche der folgenden Zugänge ich einbeziehe, richtet sich nach Ihrer Situation und Ihren Rückmeldungen.
Passende sprachliche Anregungen und innere Vorstellungen können vertraute Erfahrungen von Selbstachtung und Verbundenheit aufgreifen. Wir können beispielsweise betrachten, was Ihnen schon gelungen ist oder wie Sie sich nach einem Fehler verständnisvoller begegnen möchten. Die Anregungen sollen zu Ihrem Erleben passen; übertriebene Aussagen über sich selbst sind dafür nicht nötig.
Wenn bekannte frühere Erfahrungen für Ihr heutiges Selbstbild bedeutsam sind, können wir sie einbeziehen. Wir betrachten ihre heutige Bedeutung und welche neue Perspektive oder Unterstützung hilfreich sein könnte. Dabei können auch Erfahrungen von Anerkennung und Zugehörigkeit eine Rolle spielen. Diesen Zugang besprechen wir gemeinsam. Eine bestimmte Vergangenheitsszene muss dafür nicht gefunden werden.
Wir richten den Blick auf konkrete zukünftige Situationen: eine Bitte erst in Ruhe prüfen, die eigene Meinung in einem Gespräch äußern oder Anerkennung annehmen. In der Vorstellung können Sie erproben, wie Sie dabei handeln möchten. Umfang, Tempo und Rahmen richten sich nach Ihrer Lebenssituation und dem, was für Sie stimmig ist.
Es geht um einen realistischen, verständnisvolleren Blick auf sich selbst und um Erfahrungen, die sich mit Ihrem Alltag verbinden lassen. Welche Schritte Sie ausprobieren möchten, entscheiden Sie selbst.
Ein anschauliches Beispiel
Angenommen, Sie übernehmen häufig zusätzliche Aufgaben, obwohl Ihnen dafür die Zeit fehlt. Sie sagen schnell zu und ärgern sich später, dass Ihre eigenen Bedürfnisse wieder zu kurz gekommen sind.
Im Gespräch könnte sich als erster Wunsch ergeben, vor einer Zusage kurz innezuhalten. Wir betrachten eine frühere Situation, in der Ihnen eine Entscheidung in Ruhe gelungen ist. In der Hypnose können wir diese Erfahrung aufgreifen und erkunden, wie Sie bei einer neuen Bitte reagieren möchten.
Ein möglicher Alltagsschritt wäre, zunächst zu sagen: „Ich schaue nach, ob ich das übernehmen kann, und melde mich.“ Wenn wir die Arbeit fortsetzen, können wir gemeinsam betrachten, wie Sie die Situation erlebt haben und was Ihnen dabei geholfen hat.
Fiktives Beispiel zur Veranschaulichung des Vorgehens. Der Verlauf und die Ergebnisse sind individuell.
In Ruhe kennenlernen
Die kurze Aufnahme zum Thema Selbstwert ermöglicht Ihnen ein Kennenlernen meiner Hypnoseanleitung.
Kostenfrei · 3:53 Minuten · ohne Anmeldung
Die Aufnahme wurde mit einer digital erstellten Version meiner eigenen Stimme gesprochen.
Hören Sie die Aufnahme an einem ruhigen, sicheren Ort, an dem Sie ungestört sitzen oder liegen können. Bitte nutzen Sie sie nur, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten können, und niemals beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen. Sie können die Aufnahme jederzeit beenden.
Diese Aufnahme dient dem Kennenlernen. In der persönlichen Begleitung besprechen wir Ihr Anliegen, bereiten die Hypnose vor und gehen auf Ihre Rückmeldungen ein. Die Aufnahme ersetzt keine erforderliche Behandlung psychischer Beschwerden.
Fachlich eingeordnet
Eine randomisierte Studie von Grégoire und Mitarbeitenden (2021) liefert ermutigende Hinweise: Ein Gruppenprogramm aus Selbsthypnose und Selbstfürsorge wurde nach abgeschlossener Krebsbehandlung untersucht. In der Auswertung von 95 Frauen berichteten Teilnehmerinnen des Programms über ein besseres Selbstwertgefühl und geringere emotionale Belastung als die Wartelisten-Vergleichsgruppe.
Die Ergebnisse beziehen sich auf diese besondere Lebenssituation und das kombinierte Gruppenprogramm. In meiner individuellen Hypnosetherapie verbinde ich die persönliche Vorbereitung mit Ihren Rückmeldungen und konkreten Schritten im Alltag – etwa Anerkennung anzunehmen oder vor einer Zusage die eigenen Bedürfnisse zu prüfen.
Begriffe verständlich erklärt
Mit Selbstwertgefühl ist gemeint, wie Sie sich als Person bewerten und sich selbst begegnen. Selbstvertrauen beschreibt eher, was Sie sich in einer bestimmten Situation zutrauen. Im Alltag hängen diese Erfahrungen oft zusammen.
Sie können zum Beispiel beruflich viel leisten und trotzdem hart über sich urteilen. Oder Sie mögen sich grundsätzlich, fühlen sich aber vor einer neuen Aufgabe unsicher. Deshalb schauen wir auf Ihr persönliches Erleben und die Veränderung, die Ihnen wichtig ist.
Ein passender Rahmen
Hypnose kann in die persönliche oder therapeutische Arbeit eingebunden werden. Gespräche, Ihre Rückmeldungen und neue Erfahrungen im Alltag gehören ebenfalls dazu. Wie Sie die Anregungen erleben, ist individuell.
Wenn starke Ängste, eine Depression oder andere psychische Beschwerden hinzukommen, ist eine entsprechende fachliche Einschätzung und Behandlung wichtig. Wir klären gemeinsam, ob mein Angebot zu Ihrer Situation passt.
Gut zu wissen
Hypnose kann einen Rahmen bieten, um einen verständnisvolleren Umgang mit sich selbst und hilfreiche Erfahrungen zu erkunden. Wir richten die gemeinsame Arbeit auf Ihr persönliches Anliegen und konkrete Alltagssituationen aus. Wie Sie die Anregungen erleben und welche Veränderungen sich ergeben, ist individuell.
Sie dürfen zurückhaltend sein und Ihren eigenen Stil behalten. Ein persönliches Ziel kann sein, die eigene Meinung ruhiger zu vertreten oder Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen. Es geht darum, wie Sie sich in den für Sie wichtigen Situationen erleben möchten.
Sie müssen sich keine Überzeugung einreden. Wir suchen nach Anregungen, die für Sie nachvollziehbar sind. Eine vertraute Erfahrung, ein kleiner Handlungsschritt oder ein etwas verständnisvollerer Blick auf sich selbst kann ein passender Ausgangspunkt sein.
Ja. Wir können konkrete Situationen betrachten, in denen Sie sich anpassen, eigene Wünsche zurückstellen oder sich durch Kritik stark verunsichert fühlen. Daraus entwickeln wir ein persönliches Ziel und erkunden, wie Sie reagieren möchten.
Wir beginnen mit Ihrem heutigen Anliegen und Ihren Zielen. Frühere Erfahrungen können einbezogen werden, wenn das für Sie sinnvoll und passend ist. Welche Themen wir aufgreifen, besprechen wir gemeinsam; eine bestimmte Vergangenheitsszene zu finden ist keine Voraussetzung.
Der Einstieg in die individuelle Hypnosetherapie umfasst drei Termine: Kennenlernen, Hypnosevorbereitung und Hypnosearbeit. Anschließend besprechen wir gemeinsam, welche weitere Begleitung für Sie hilfreich ist.
Für passende, klar begrenzte Themen sind bei der kompakten Suggestivhypnose meist ein bis drei Sitzungen vorgesehen; die Anzahl stimmen wir gemeinsam ab.
Aktuelle Honorare finden Sie unter Kontakt & Kosten.
Schreiben Sie mir gern kurz, wobei ich Sie mit Hypnose unterstützen kann. Gemeinsam klären wir, welcher Rahmen zu Ihrem Ziel passt.