Ganz bei einer Geschichte
Vielleicht lesen Sie ein fesselndes Buch. Sie verfolgen die Handlung, stellen sich die Orte vor und bemerken erst später, wie viel Zeit vergangen ist. Was um Sie herum geschieht, tritt zeitweise in den Hintergrund.
Hypnose erleben
Hypnotische Trance
In einer hypnotischen Trance kann das innere Erleben stärker in den Vordergrund treten: eine Vorstellung, eine Empfindung oder ein Gedanke, auf den sich Ihre Aufmerksamkeit richtet.
Wie sich das anfühlt, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Hier erfahren Sie, was Sie während einer angeleiteten Hypnose erleben können.
Aufmerksamkeit und Wahrnehmung
Wie fühlt sich eine hypnotische Trance an?
Manche Menschen erleben vor allem Ruhe. Andere sind ganz mit einer Vorstellung beschäftigt oder nehmen einzelne Körperempfindungen bewusster wahr. Die Umgebung kann dabei weniger wichtig werden, während meine Stimme weiterhin hörbar bleibt.
Auch das Zeitempfinden kann sich verändern: Eine Phase erscheint Ihnen vielleicht kürzer oder länger, als sie tatsächlich war. Sie müssen dabei kein bestimmtes Gefühl erreichen. Entscheidend für unsere Zusammenarbeit ist, dass Sie mir mitteilen können, was Sie gerade erleben.
Vertraute Erfahrungen
In etwas versunken sein
Alltägliche Momente können veranschaulichen, wie sich Aufmerksamkeit bündelt. Sie sind nicht automatisch mit einer therapeutischen Hypnose gleichzusetzen.
In Gedanken an einem anderen Ort
Vielleicht denken Sie an eine Reise zurück. Eine Landschaft, das Licht oder ein vertrautes Geräusch wird in Ihrer Vorstellung lebendig. Für einen Moment beschäftigt Sie diese innere Erfahrung stärker als Ihre Umgebung.
Der Einstieg
Wie beginnt eine Trance?
Bevor wir beginnen, besprechen wir Ihr Anliegen und das Vorgehen. Anschließend lade ich Sie ein, Ihre Aufmerksamkeit zu bündeln – zum Beispiel auf meine Stimme, den Kontakt zum Sitz oder eine passende Vorstellung.
Wir lassen Ihnen Zeit, Ihren eigenen Zugang zu finden. Sie können mir sagen, welche Anregungen angenehm sind und welche weniger zu Ihnen passen.
Hypnotische Trance mit einem Audio kennenlernen
Auch in meinen kostenfreien Hypnose-Audios leite ich Sie behutsam an, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten. So können Sie in Ruhe erleben, wie sich eine leichte Trance für Sie anfühlen kann – begleitet von meiner Stimme und ruhiger Musik. Die Audios finden Sie auf den jeweiligen Themenseiten.
Die gemeinsame Arbeit
Wie begleite ich Sie?
Ich begleite Sie aufmerksam, zugewandt und in Ihrem Tempo. Je nach Anliegen kann die Hypnose ruhiger verlaufen oder einen Austausch über Ihre Wahrnehmungen einschließen.
Was Sie aus der Sitzung mitnehmen möchten und wie es im Alltag hilfreich werden kann, besprechen wir anschließend gemeinsam.
Gut zu wissen
Fragen zur hypnotischen Trance
Muss ich mich für eine Trance vollständig entspannen?
Entspannung kann einen angenehmen Zugang bieten. Im Mittelpunkt steht jedoch die gebündelte Aufmerksamkeit. In meiner Begleitung dürfen Gedanken auftauchen und Sie dürfen sich bewegen oder Ihre Position verändern. Wir suchen gemeinsam einen Zugang, mit dem Sie sich wohlfühlen.
Welche Rolle spielt die Trancetiefe?
Mit Begriffen wie leichter, mittlerer oder tiefer Trance wird beschrieben, wie ausgeprägt das hypnotische Erleben erscheint. Diese Einteilung ist keine feste Treppe, die Sie während einer Sitzung durchlaufen müssen. Für unsere Arbeit orientiere ich mich daran, wie Sie auf die jeweiligen Anregungen reagieren und was für Ihr Anliegen hilfreich ist.
Eine besonders tiefe Trance ist nicht grundsätzlich erforderlich, damit die Hypnose für Ihr Anliegen hilfreich sein kann.
Schlafe ich während der Hypnose?
Hypnotische Trance unterscheidet sich vom Schlaf. Meist nehmen Sie die Begleitung wahr und können reagieren, auch wenn Sie sich sehr entspannt fühlen. Wenn Sie müde werden oder abschweifen, können Sie mir das mitteilen.
Woran erinnere ich mich anschließend?
Viele Menschen erinnern sich an weite Teile der Sitzung. Einzelne Formulierungen oder die zeitliche Reihenfolge können weniger deutlich im Gedächtnis bleiben. In der Nachbesprechung ist Raum für das, was Ihnen aufgefallen ist und was Sie aus der Sitzung mitnehmen möchten.
Kann ich während der Trance sprechen und mitentscheiden?
Ja. Sie können Fragen beantworten, eigene Wahrnehmungen beschreiben und sagen, wenn etwas nicht passt. Auch ein kurzes Zeichen können wir vorher vereinbaren. Wir besprechen miteinander, wie Sie sich während der Hypnose mitteilen möchten.
Kann ich die Hypnose unterbrechen?
Sie können jederzeit mitteilen, dass Sie eine Pause möchten oder die Sitzung beenden wollen. Ich unterstütze Sie dabei, die Aufmerksamkeit wieder auf den Raum zu richten. Wir besprechen vorab, wie Sie mir ein entsprechendes Signal geben können.
Wie endet eine Hypnose?
Zum Abschluss leite ich Sie an, Ihre Umgebung wieder bewusster wahrzunehmen, sich zu bewegen und sich zu orientieren. Danach nehmen wir uns Zeit für eine Nachbesprechung. Sagen Sie mir bitte, wenn Sie noch müde, benommen oder unruhig sind.
Können unangenehme Reaktionen auftreten?
In seltenen Fällen können unangenehme Reaktionen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit oder innere Unruhe auftreten. Auch Gefühle können intensiver werden. Bitte teilen Sie mir solche Reaktionen mit, damit wir das Vorgehen anpassen oder pausieren können. Gesundheitliche Beschwerden und bestehende Behandlungen besprechen wir bereits im Vorgespräch.
Haben Sie Fragen zu Ihrem Anliegen?
Schreiben Sie mir gern kurz, wobei ich Sie mit Hypnose unterstützen kann. Gemeinsam klären wir, ob mein Angebot zu Ihnen passt.
Weiterführende Themen