Raucherentwöhnung – mit Hilfe von Hypnose in Dresden

Sandra möchte endlich Nichtraucherin werden!

Sandra* kam zu mir in die Praxis, weil sie mit dem Rauchen aufhören wollte. Sie war um die 50 Jahre, groß und schlank. Sandra ist erfolgreiche Unternehmerin eines mittelständigen Betriebes. Seit ihrem 16. Lebensjahr raucht sie etwa 10 Zigaretten pro Tag. Früher genoss sie die Rauchpausen. Rauchen war für sie Entspannung. Die Pause half ihr, um sich wieder besser konzentrieren zu können.

Inzwischen war das Verlangen Rauchen zu müssen, für Sandra jedoch nur noch eine Belastung. Auch ihr Mann verweigerte die Nähe, wenn sie geraucht hat. Sandra hatte bereits mehrere Anläufe zur Raucherentwöhnung unternommen.

Sandra war verzweifelt.

Sie erzählte mir, dass sie die Raucherentwöhnung auch schon einmal vergeblich mit Hypnose versucht hat. Der damalige Hypnotiseur hatte ihr in der Hypnose die gesundheitlichen Konsequenzen des Rauchens deutlich gemacht und entsprechende Suggestionen gesetzt. Sandra war damals sehr deprimiert, als sie nach dieser Hypnosesitzung immer noch das Bedürfnis verspürte, Rauchen zu müssen. Ein Freund erzählte ihr von meinem ganzheitlichen Konzept der Hypnose. In der Hoffnung, dass ihr Entschluss Nichtraucher zu werden mit diesem Ansatz erfolgreicher ist, vereinbarte sie einen Termin bei mir.

Was benötigen Sie, um erfolgreich Nichtraucher zu werden und zu bleiben?

In der ersten Sitzung führte ich eine umfangreiche Anamnese durch. Dabei ging es unter anderen um die Motivation von Sandra zur Raucherentwöhnung. Es war mir wichtig herauszufinden, ob Sandra auf Drängen ihres Mannes oder anderer Menschen gekommen war. Nur wenn Sandra selbst den festen Entschluss gefasst hat, mit dem Rauchen aufzuhören, wird eine erfolgreiche Raucherentwöhnung möglich sein.

Ich erfragte, ob es noch weitere Abhängigkeiten gibt und welche gesundheitlichen Probleme bereits aufgetreten sind. Es kommt gar nicht selten vor, dass der Hausarzt aufgrund des medizinischen Befundes zum Rauchstopp rät.

Wann und warum greifen Sie zur Zigarette?

Im Folgenden erkundigte ich mich bei Sandra nach weiteren typischen Rauchsituationen. Sie erzählte mir, dass sie oft geraucht hat, wenn es ihr nicht gut ging. Besonders beim Autofahren würde Rauchen sie entspannen und beruhigen. Gemeinsam erarbeiteten wir den Sinn und Nutzen der einzelnen Rauchpausen am Tag.

Die Frage „Warum wollen Sie denn überhaupt aufhören mit Rauchen?“ konnte Sandra mit klaren Argumenten beantworten. Wir besprachen die bisher gemachten Erfahrungen und würdigten ihr Engagement.

Was bin ich, wenn ich kein Raucher mehr bin?

Viele Raucherentwöhnungen scheitern, weil die Personen ihre Identität verlieren: „Wenn ich nicht einmal mehr ein Raucher bin, was bin ich dann?“ Deshalb bespreche ich vorab diese Frage mit den Klienten. Mit wem können sie sich identifizieren, wer kann ihr Vorbild beim Thema Rauchen aufhören sein? Dies motiviert und steigert die Vorfreude auf das Ziel.

Angst vor Entzugssymptomen

Nikotin hat die Fähigkeit an derselben Stelle im Gehirn anzudocken, wie das Serotonin. Serotonin zählt zu den Glückshormonen und hellt unsere Stimmung auf. Aber auch der Botenstoff Dopamin ist wesentlich für unser Wohlbefinden. Während einer Raucherentwöhnung ist es daher wichtig, den Blutzuckerspiegel zu beobachten. Wenn dieser abfällt, steigt das Verlangen nach Nikotin und es werden Entzugssymptome ausgelöst. Mit Hilfe von niedrig glykämischen Nahrungsmitteln, wie Obst und Gemüse, sollte der Blutzuckerspiegel stabil gehalten werden.

Was ist, wenn ich wieder rückfällig werde?

Sandra fragte mich, ob sie mit einem Rückfall rechnen muss. Dabei schaute sie mich sehr besorgt an. Ich erklärte ihr, dass es günstiger wäre, wenn sie dies nicht als Rückfall, sondern als Vorfall bezeichnet. Denn aus einem Vorfall kann man etwas lernen. Und wenn wir bisher bei der Raucherentwöhnung einen Aspekt unberücksichtigt gelassen haben sollten, können wir dies bei der nächsten Hypnose nachholen. Sandra leuchtete der Sinn meiner Worte ein und sie war sichtlich erleichtert.

Anschließend informierte ich Sandra über den Ablauf der Hypnose. Sandra stellte viele Fragen, da meine Vorgehensweise sich sehr von ihren früheren Erfahrungen unterschied.

Ich erzählte Sandra, dass ich selbst immer wieder überrascht bin, wie gut die Hypnose bei der Raucherentwöhnung hilft. Menschen, die jahrelang geraucht haben, konnten innerhalb weniger Sitzungen mit dem Rauchen aufhören. Es scheint so, dass in diesen Menschen bereits eine starke Abneigung gegen diese alte Gewohnheit existiert hat.

Visualisierung des Zieles

Bei einer Hypnose nutzen wir die in der Trance erlangte bildliche Vorstellungskraft.

Dann stellte ich Sandra verschiedene Tranceeinleitungen vor. Jeder Mensch ist anders. Entsprechend ist es notwendig, die optimale Tranceeinleitung für den jeweiligen Klienten zu finden. Als sie bereit war, versetzte ich Sandra in die Trance. Ich bat sie sich vorzustellen, wie sie in ihrem Auto sitzt und 20 Zigaretten nacheinander raucht. Ich erkundigte mich, wie sie sich dabei fühlt. Sie sollte mir den Geruch ihres Atems und ihrer Haut sowie die Reaktionen ihrer Lunge und ihres Kreislaufs beschreiben.

Ich bat Sandra, sich im nächsten Schritt vorzustellen, wie sie aus dem Auto aussteigt und tief die frische Luft einatmet. Dann schickte ich sie zurück in das vollgequalmte Auto und ließ sie auch dort tief einatmen. Wieder erkundigte ich mich nach ihrem Befinden.

Im letzten Schritt ließ ich Sandra visualisieren, wie sie zukünftig entspannt und voller Genuss Auto fährt und die saubere Luft geniest.

Im Anschluss bat ich Sandra, dass sie sich einmal vorstellt, wie ihr Leben als Nichtraucherin in einem Jahr aussehen würde. Sie beschrieb mir verschiedene Situationen bis ins Detail. So malte sie sich auch die Beziehung zu ihrem Mann aus. Sie konnte vor ihrem inneren Auge sehen, wie sie auf einer Bank eng aneinander gekuschelt saßen. Wir verankerten dieses Bild in Sandra´s Unterbewusstsein.  

Termin und schriftlicher Vertrag

Wichtig war natürlich auch, einen Termin für die Beendigung des Rauchens festzulegen. Außerdem ist oft ein schriftlicher Vertrag hilfreich, wenn jemand mit dem Rauchen aufhören will. Wenn wir etwas unterschreiben, ist dies wesentlich bindender als eine Absicht. Deshalb bereiteten wir einen entsprechenden Vertrag vor. Diesen unterschrieb Sandra gemeinsam mit ihrem Mann.

Viele Klienten hoffen, dass sie bereits nach der ersten Sitzung Nichtraucher sind. Leider ist das nur in sehr seltenen Fällen möglich. In den meisten Fällen sind etwa 4-6 Sitzungen notwendig, damit Sie dauerhaft mit dem Rauchen aufhören können. Dieses Gefühl von Freiheit kommt aus dem Unterbewusstsein. Leider ist das Unterbewusstsein nicht so schnell, wie wir uns das wünschen.

Es ist soweit – Sandra raucht ihre letzte Zigarette.

Zum vereinbarten Termin kommt Sandra voller Vorfreude in meine Praxis in Dresden. Sie hat inzwischen Vertrauen zu mir aufgebaut und lässt sich sofort in eine tiefe Trance gleiten. In der Hypnose führe ich Sandra noch einmal zurück in ihre Kindheit. Dadurch kann Sandra sich wieder erinnern, wie ihr Leben ohne Rauchen war.

In der hypnotischen Altersregression schauten wir uns weiterhin die Ursachen an, warum Sandra bei früheren Raucherentwöhnungen gescheitert ist. Wir gingen außerdem in die für Sandra typischen Rauchsituationen. Sie visualisierte ihr zukünftiges Verhalten und spürte, wie erleichternd sich die Zukunft anfühlte, ohne den Drang Rauchen zu müssen. Wir verankerten diese Glücksgefühle, so dass Sandra diese bei Bedarf selbstständig im Alltag wieder aktivieren konnte.

Vier Wochen später.

Vier Wochen später erhielt ich eine E-Mail von Sandra. Sie schilderte mir, dass sie seit der letzten Sitzung keine Zigarette mehr angerührt hat. Immer wenn die Versuchung zu Rauchen kam, aktivierte sie selbstständig die verankerten Bilder. Parallel dazu atmete sie ganz tief durch. Ich freute mich mit Sandra und gratulierte ihr und wünschte ihr alles Gute für ihre weitere Zukunft.

* Alle Angaben komplett anonym und nicht auf andere Fälle übertragbar.